9 lợi ích của yoga đối với sức khỏe con người

Lợi ích của yoga mang lại cho sức khỏe con người thật tuyệt vời. Ngoài việc đem lại một vóc dáng đẹp, một cơ thể săn chắc, yoga còn mang lại cho bạn một sức khỏe dồi dào, một tinh thần thoải mái, căng tràn sức sống.

9 LỢI ÍCH CỦA YOGA MANG LẠI CHO SỨC KHỎE

Yoga, liệu pháp thần kỳ cho sức khỏe con người, đặc biệt là phụ nữ. Sở dĩ yoga rất phù hợp với nữ giới vì các bài tập thường không cần dùng đến quá nhiều sức, yoga đề cao sự dẻo dai và uyển chuyển của cơ thể.

Những lợi ích của yoga đã được minh chứng bởi nhiều nghiên cứu của các tổ chức uy tín trên thế giới và cho đến hiện nay, hầu hết mọi người đều thừa nhận một điều rằng: “Yoga là một liều thuốc thần kỳ cho sức khỏe”

Bạn có công nhận điều đó không? Hãy cùng tìm hiểu về 9 lợi ích của yoga mang lại cho sức khỏe nhé.

1. Yoga rèn luyện đức tính kiên trì, sự bền bỉ

Khi bạn tập yoga, có một sự thật như thế này, không phải bạn làm được những động tác khó nhất là bạn đã có thể tự mãn với bản thân rằng bạn đã thành công hơn những người không làm được những động tác đó. Tập yoga quan trọng nhất vẫn là sự kiểm soát hơi thở đi kèm với các động tác, giữ được tư thế của một động tác trong thời gian dài hơn mới là mục tiêu của việc tập luyện yoga.

Để thực hiện được việc đó, đòi hỏi bạn phải tốn một thời gian dài để luyện tập cũng như kiểm soát bản thân, duy trì sự kiên trì trong chính con người bạn. Không những thế, sức bền cũng sẽ ngày một được nâng cao khi bạn ngày một chạm đến mục tiêu tập luyện của mình.

2. Yoga ổn định tâm trạng trong bạn

lợi ích của yoga

Thở chậm, hít sâu vốn là những lời khuyên khi các bạn gặp những vấn đề khiến bạn đau đầu, căng thẳng. Yoga điều tiết cơ thể bạn, tăng tiết endorphin, chất xúc tác cho tâm trạng ổn định.

Yoga như một liều thuốc an thần không tác dụng phụ, là người bạn tâm giao của tâm trạng trong nhiều hoàn cảnh. Tập yoga có thể giúp bạn bĩnh tĩnh hơn trước những ồn ào náo nhiệt của cuộc sống_những thứ vốn làm ta căng thẳng.

3. Yoga cải thiện chất lượng giấc ngủ

Mất ngủ được mệnh danh là “cơn ác mộng” của những người mà nó đang bầu bạn. Mất ngủ ảnh hưởng xấu đến sắc đẹp, sức khỏe và cả tinh thần của người bệnh.

Theo những nghiên cứu gần đây:

“Tỉ lệ mất ngủ có thể từ 4% cho tới 48%. Khoảng 33% dân số bị một trong nhiều triệu chứng của mất ngủ, 15% bị ngầy ngật trong ban ngày, 18% không thoả mãn với giấc ngủ. 30% bệnh mất ngủ có liên hệ bệnh tâm thần. Nữ giới bị mất ngủ nhiều hơn nam giới, nhất là ở tuổi gần mãn kinh

Bạn nên dành ra ít nhất 5′ mỗi ngày để tập yoga trước khi ngủ, việc này sẽ mang đến cho bạn những lợi ích bất ngờ trong việc cải thiện giấc ngủ.

4. Yoga làm bạn tĩnh lặng lại một chút

Cuộc sống, công việc, gia đình, bạn bè, xã hội và muôn vàng những bộn bề khác đôi khi khiến bạn phải sống nhanh hơn để không bị bỏ lại sau, nhưng thật ra con người vẫn cần phải sống chậm lại một chút để cảm nhận cơ thể, tâm hồn chúng ta muốn gì. Và Yoga sẽ giúp bạn điều đó.

Với nhịp điệu chậm kết hợp với hít thở sâu, yoga sẽ kéo bạn chậm lại, tĩnh lặng một chút để bạn lắng nghe tiếng nói của cơ thể, của tâm hôn kỹ hơn.

5. Yoga hỗ trợ điều trị một số bệnh lý bạn gặp phải

Ngoài việc là liều thuốc cho tinh thần, yoga còn là phương pháp hữu hiệu được nhiều người tin dùng trong việc hỗ trợ điều trị một số bệnh lý trong đó có: đau lưng, đau vai gáy,…

Mỗi động tác yoga đều có tác động đến những vùng cơ nhất định, giãn cơ giảm đau nhức, đồng thời tăng khả năng linh hoạt của các khớp xương, hạn chế khô sụn dẫn đến những căn bệnh khác.

6. Yoga kiểm soát cân nặng của bạn tốt hơn

Tập Yoga là hoạt động có thể đốt cháy lượng năng lượng dư thừa trong cơ thể bạn trước khi chúng tích tụ lại dưới dạng các mô mỡ. Vì thế, một trong những lợi ích của yoga được mọi người nhắc đến thường xuyên hơn đó là “giảm cân”.

Thật chất, việc tập luyện nào cũng khiến cơ thể bạn bị mất một phần năng lượng, nếu phần năng lượng đó là dư đối với nhu cầu hằng ngày của bạn thì yoga mới làm tốt nhiệm vụ của nó, kiểm soát cân nặng của bạn.

7. Tập Yoga tăng cường khả năng tập trung

Bản chất của Yoga là sự tập trung, bạn không thể hoàn thành tốt bài tập nếu cứ để tâm trí bay ra xa khỏi phòng tập.

Mỗi phút tập yoga tương đương với mỗi phút bạn rèn luyện sự tập trung. Một công đôi việc. Định nghĩa tập trung trong yoga không đơn thuần chỉ là tập trung vào việc bạn thực hiện đông tác mà đó còn là khả năng tập trung vào cơ thể, tập trung vào tâm hồn, lắng nghe chúng.

8. Yoga tốt cho hệ tiêu hóa

Nhịp điệu chậm, không dùng quá nhiều sức hoặc các động tác mạnh là những sự ưu tiên đặc biệt cho hệ tiêu hóa khi bạn tập yoga. Cải thiện các vấn đề về tiêu hóa như táo bón, yếu động nhu ruột,… lag một trong những lợi ích của yoga mà mọi người nhắc đến nhiều.

9. Yoga là người bạn tốt của phổi

Một trong những yếu tố quyết định của một bài tập yoga đó là nhịp thở, bạn phải hít thở sao cho hòa hợp với nhịp điệu cũng như tư thế đang thực hiện. Việc hít thở sâu và chậm mỗi ngày mang lại cho bạn nhiều lợi ích, nó tốt cho huyết áp, cho tim và đặc biệt là cho phổi.

Phổi sẽ được tập luyện mỗi ngày thông qua các hoạt động hít thở khi tập yoga, cuốn phổi mạnh hơn, cung cấp đủ lượng oxi cho các hoạt động hằng ngày của cơ thể.

Nếu bạn đang tìm kiếm một chỗ uy tín để nhận những lợi ích từ yoga thì hãy tham khảo bên dưới nhé.

TỔ HỢP GYM, YOGA, KICKBOXING, ZUMBA CHUẨN 5 SAO

Nếu bạn đang boăn khoăn tìm một nơi để tập gym vừa chất lượng vừa uy tín thì hãy tham khảo ngay tại đây nhé.

Hotline liên hệ:

🏪 233A – 235 Đường 9A, KDC Trung Sơn, TP.HCM
📞 Hotline: 093 207 88 18

🏪 99 Phan Văn Hớn, P.Tân Thới Nhất, Q.12, TP.HCM
📞 Hotline: 096 178 17 63

Gymaster được xây dựng với tiêu chí mang đến cho bạn trải nghiệm các dịch vụ tập luyện chuẩn quốc tế.

♦ Với diện tích hơn 400m², Gymaster cho bạn không gian thoải mái luyện tập.

♦ Trang thiết bị tập luyện hiện đại được nhập khẩu hoàn toàn từ các nước Mỹ, châu Âu.

♦ Đội ngũ huấn luyện viên, giáo viên vui vẻ, nhiệt tình, tận tâm với học viên.

♦ Phòng xông hơi chất lượng cao cho bạn thoải mái thư giãn cơ bắp sau những giờ tập luyện mệt mỏi.

♦ Bồn tắm Jacuzi hiện đại bật nhất, sạch sẽ và sang trọng.

♦ Miễn phí sử dụng nước uống Kangen mỗi ngày cho hội viên.

♦ Miễn phí ghế massage Buheung Korea cho hội viên thư giãn sau tập luyện.

♦ Miễn phí đo chỉ số inbody mỗi tuần cho hội viên

♦ Miễn phí tư vấn chế độ dinh dưỡng để đạt được hiệu quả tốt nhất.

♦ Luôn có PT trực phòng, sẵn sàng hỗ trợ học viên mọi lúc.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *