Đốt mỡ với máy chạy bộ là điều ai cũng từng nghe đến, tuy nhiên việc tập luyện với máy chạy bộ vẫn có những nguyên lý đốt mỡ riêng của nó. Hãy cùng Buheung tìm hiểu những nguyên tắc đó nhé.
NGUYÊN LÝ ĐỐT MỠ VỚI MÁY CHẠY BỘ
Máy chạy bộ là thiết bị tập luyện rất quen thuộc với tất cả chúng ta, những chiếc máy chạy bộ được lắp đặt khắp nơi, từ những phòng gym lớn đến những khu tập luyện tại các bệnh viện, trường học, hoặc thậm chí là tại nhà riêng của mỗi người.
Tuy nhiên, có rất nhiều người trong chúng ta vẫn quan niệm rằng cứ leo lên máy chạy bộ và tập là giảm được mỡ. Điều đó chưa thật sự đúng. Chạy bộ nói riêng và một số bộ môn cardio nói chung, để có thể đốt mỡ tốt nhất thì cơ thể chúng ta phải duy trì một mức độ nhịp tim nằm trong khoảng đốt mỡ của mỗi người.
? Khoảng nhịp tim đốt mỡ của mỗi người được tính như sau:
+ Đàn ông: [220 – (số tuổi)]*0.7
+ Phụ nữ: [226 – (số tuổi)]*0.7
Ví dụ một người đàn ông 34 tuổi có [220 – 34]*0.7 = 130.9 lần/phút là nhịp tim mà cơ thể đốt mỡ hiệu quả nhất. Duy trì mức nhịp tim này trong quá trình luyện tập để đốt sạch đám mỡ thừa đáng ghét nhé.
TỔ HỢP GYM, YOGA, KICKBOXING, ZUMBA CHUẨN 5 SAO
Nếu bạn đang boăn khoăn tìm một nơi để tập gym vừa chất lượng vừa uy tín thì hãy tham khảo ngay tại đây nhé.
Hotline liên hệ:
? 233A – 235 Đường 9A, KDC Trung Sơn, TP.HCM
? Hotline: 093 207 88 18
? 99 Phan Văn Hớn, P.Tân Thới Nhất, Q.12, TP.HCM
? Hotline: 096 178 17 63
Gymaster được xây dựng với tiêu chí mang đến cho bạn trải nghiệm các dịch vụ tập luyện chuẩn quốc tế.
♦ Với diện tích hơn 400m², Gymaster cho bạn không gian thoải mái luyện tập.
♦ Trang thiết bị tập luyện hiện đại được nhập khẩu hoàn toàn từ các nước Mỹ, châu Âu.
♦ Đội ngũ huấn luyện viên, giáo viên vui vẻ, nhiệt tình, tận tâm với học viên.
♦ Phòng xông hơi chất lượng cao cho bạn thoải mái thư giãn cơ bắp sau những giờ tập luyện mệt mỏi.
♦ Bồn tắm Jacuzi hiện đại bật nhất, sạch sẽ và sang trọng.
♦ Miễn phí sử dụng nước uống Kangen mỗi ngày cho hội viên.
♦ Miễn phí ghế massage Buheung Korea cho hội viên thư giãn sau tập luyện.
♦ Miễn phí đo chỉ số inbody mỗi tuần cho hội viên
♦ Miễn phí tư vấn chế độ dinh dưỡng để đạt được hiệu quả tốt nhất.
♦ Luôn có PT trực phòng, sẵn sàng hỗ trợ học viên mọi lúc.
