Bench Dips là một trong những bài tập cho nhóm cơ Triceps phổ biến và được các Gymer áp dụng nhiều nhất. Với bài tập này, nó phù hợp cho cả các bạn tham gia rèn luyện tại phòng Gym lẫn các bạn tự tập thể hình ngay tại nhà.
 |
 |
Tập luyện Bench Dips thường xuyên sẽ giúp bắp tay sau phát triển to khỏe, cơ bắp cuồn cuộn và rắn chắc.
Bạn có thể áp dụng bài tập Bench Dips cho nhóm cơ Triceps này như sau:
– Đặt hai chiếc ghế tập song song với nhau, sao cho khoảng giữa hai ghế phù hợp với chiều cao cơ thể bạn. – Đứng thẳng người ở vị trí giữa hai ghế. Đặt 2 gót chân lên ghế phía trước và dùng 2 cánh tay tựa vào ghế còn lại để thân người của bạn vuông góc với mặt ghế. Mắt nhìn thẳng về phía trước. – Hạ thân người xuống từ từ, hít vào và gập cùi chỏ cánh tay cho đến khi cánh tay song song với mặt sàn. Dừng lại 1 chút ở vị trí dưới cùng. – Sau đó, sử dụng sức mạnh của cơ bắp tay sau để đẩy thân người lên, hai cánh tay duỗi thẳng và nhớ thở ra khi thực hiện động tác này. – Lặp lại toàn bộ động tác để tiếp tục cho đến khi đạt đủ số lần. Lưu ý, bạn có thể chỉ sử dụng một chiếc ghế ở phía sau và bỏ chiếc ghế phía trước đi, lúc này chân sẽ duỗi thẳng ra phía trước. Ngoài ra, nếu tập tại nhà thì bạn có thể tập cùng với thành giường, bậc cầu thang,…
GYMASTER CENTER FITNESS & YOGA – PHÒNG GYM CÓ THIẾT BỊ GYM CHẤT LƯỢNG CAO
Số 235 Đường 9A, Khu dân cư Trung Sơn, TP.HCM (Đối diện Cao ốc SaiGon Mia – Gần vòng xoay Him Lam – Gần Cầu Him Lam – Gần Cầu Kênh Xáng) – Hotline: 093 207 88 18
Bản đồ: https://goo.gl/maps/thv9ZsM8nJLY3uGRA
GYMASTER CENTER FITNESS & YOGA có đầy đủ các bộ môn Gym-Yoga-Kickboxing-MMA-Zumba-Fitness kèm theo đó là Không gian 7 tầng tích hợp các tiện ích 5 sao: Phòng xông hơi – Bồn Jacuzzi – Ghế Massage Korea, Phòng tắm riêng, Locker cá nhân, Bãi giữ xe siêu rộng miễn phí, Thang máy sang trọng,…
GYMASTER CENTER FITNESS & YOGA được thiết kế theo tiêu chuẩn Châu Âu với nhiều khu vực phòng tập và tiện ích đi kèm, cho bạn thoải mái lựa chọn loại hình tập luyện phù hợp với mình. Gymaster được thiết kế và xây dựng hoàn toàn mới, mặt tiền tòa nhà lắp kính trong suốt, bên trong trang bị hệ thống cung cấp oxy tươi nhằm mang lại sự trong lành, thông thoáng khi tập luyện.
Gymaster tọa lạc tại Khu dân cư sang trọng bậc nhất Thành phố Hồ Chí Minh, giao thông thuận lợi từ các quận 1 – 4 – 5 – 7 – 8 và đối diện các tòa cao ốc Sài Gòn Mia – Silland – Hoàng Tháp – Citizen.
Gymaster Center liên tục tổ chức các sự kiện, hoạt động tri ân khách hàng, tặng quà sinh nhật Hội viên, ưu đãi giá liên kết đối tác. Bên cạnh đó, Gymaster Center còn thực hiện các workshop do các chuyên gia dinh dưỡng, bác sỹ về xương khớp, chuyên gia tâm lý,… để Hội Viên tham gia giao lưu.
Gymaster với đội ngũ Huấn Luyện Viên và Giáo Viên Yoga-Zumba-Aerobic-Kickboxing nhiệt huyết, giàu kinh nghiệm mang lại hiệu quả tập luyện tối ưu cho Hội viên muốn Tăng Cân, Giảm Cân, Tăng Cơ, Tập luyện để thi đấu, Cải thiện vóc dáng, Tăng cường khả năng tự vệ,…
