Category: Gym & Fitness

Các chấn thương thường gặp khi chạy bộ

Chạy bộ là một trong những cách phổ biến nhất để duy trì vóc dáng và sức khỏe nhưng nó cũng gây nên nhiều chấn thương thường gặp khi chạy bộ mà bạn cần phải lưu ý. Hơn 80% các ca chấn thương trong chạy bộ đến từ việc căng thẳng từ việc chạy bộ […]

Bài tập leg press săn chắc to chân

Bài tập Leg Press là bài tập bắp chân và bắp đùi vô cùng hiệu quả cho Gymer. Vậy bạn đã biết cách tập Leg Press như thế nào chuẩn để đạt kết quả tốt nhất chưa? Hãy cùng tham khảo hướng dẫn chi tiết bài tập Leg Press đúng cách ngay sau đây nhé! […]

Chỉ số body fat là gì? Nên duy trì chỉ số này ở mức nào?

Chỉ số Body fat (hay còn gọi là mỡ cơ thể) là 1 thành phần phức tạp có thể gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe con người, đặc biệt là đối với mỡ xấu. Chỉ số body fat sẽ giúp bạn nhanh chóng xác định lượng mỡ béo thừa đang tích tụ, từ đó suy […]

3 bài tập gym tăng chiều cao hiệu quả nhất

Tập gym tăng chiều cao vẫn luôn là vấn đề mọi người hay tranh cãi với nhau. Vốn dĩ, tăng chiều cao phụ thuộc rất nhiều yếu tố, chế độ dinh dưỡng, chế độ sinh hoạt nghỉ ngơi và cả chế độ luyện tập. Cùng Gymaster tìm hiểu 3 bài tập gym tăng chiều cao […]

5 bài tập xô cho nam hiệu quả nhất

Cơ lưng xô là nhóm cơ lớn và quan trọng trên cơ thể cần được luyện tập nhiều, nhưng trên thực tế, các gymer thường ít quan tâm đến cơ lưng khoẻ mạnh. Dưới đây là các bài tập xô cho nam hiệu quả giúp bạn sở hữu phần lưng quyến rũ. Để sở hữu […]

5 bài tập tạ tay tại nhà giúp thân hình đẹp như siêu mẫu

Tập tạ tay là một trong những bài tập gym đơn giản nhất, bất cứ ai cũng có thể thực hiện, không tốn quá nhiều không gian để bố trí các máy tập đa năng to lớn, không tốn quá nhiều chi phí để sắm các thiết bị tập luyện đắt tiền, chỉ với 2 […]

5 bài tập Gym giảm mỡ eo “hot” nhất 2020

Tập gym giảm mỡ eo rất được các chị em quan tâm vì cơ bản là chị em nào cũng muốn có một vòng eo con kiến, vừa có dáng đẹp để tha hồ chụp ảnh đăng lên mạng, vừa có sức khỏe tốt do đã quen với việc luyện tập thường xuyên. Cùng Gymaster […]