Tập gym tăng chiều cao vẫn luôn là vấn đề mọi người hay tranh cãi với nhau. Vốn dĩ, tăng chiều cao phụ thuộc rất nhiều yếu tố, chế độ dinh dưỡng, chế độ sinh hoạt nghỉ ngơi và cả chế độ luyện tập. Cùng Gymaster tìm hiểu 3 bài tập gym tăng chiều cao […]
Bài tập ngực sau đây sẽ giúp bạn xây dựng cơ ngực to nhanh nhất. Tạo nên tính thẩm mỹ cao cho thể hình nam giới.
Đã đến lúc bạn phải tạm biệt vòng eo “bánh mì” để diện những trang phục mình yêu thích rồi đấy. Cùng tìm hiểu 7 bài tập bụng tại nhà để lấy lại vóc dáng ngay sau đây nhé. Sau một kì nghỉ lễ dài và ăn uống không điều độ, cơ thể bạn dễ […]
Bench Dips là một trong những bài tập cho nhóm cơ Triceps phổ biến và được các Gymer áp dụng nhiều nhất. Với bài tập này, nó phù hợp cho cả các bạn tham gia rèn luyện tại phòng Gym lẫn các bạn tự tập thể hình ngay tại nhà. Tập luyện Bench Dips thường […]
Với nhiều HLV thể dục, gập bụng cơ bản đúng cách là một trong những bài tập đơn giản và không cần dụng cụ nhưng nó lại đem đến kết quả rất tốt cho vùng bụng. Tập luyện gập bụng thường xuyên sẽ giúp mỡ thừa vùng eo được loại bỏ nhanh chóng và giúp […]
Chin-up là bài tập gì có lẽ nhiều bạn vẫn còn thắc mắc, mặc dù các bạn có tập qua bài này rồi. Hôm nay hãy cùng Gymaster cập nhật những kiến thức về bài tập này nhé, để chúng ta có cái để mà “khè” với người khác hoặc đơn giản hơn là tập […]
Kỹ thuật Barbell row đúng sẽ bắt đầu với thanh đòn nằm dưới sàn, bạn ngả người ra trước, nắm thanh đòn với lòng bàn tay hướng về cơ thể. Kéo thanh đòn về phía dưới ngực trong khi giữ cho thân trên nằm ngang. Hạ thanh đòn xuống sàn lại sau mỗi rep. Barbell […]
Đốt mỡ với máy chạy bộ là điều ai cũng từng nghe đến, tuy nhiên việc tập luyện với máy chạy bộ vẫn có những nguyên lý đốt mỡ riêng của nó. Hãy cùng Buheung tìm hiểu những nguyên tắc đó nhé. NGUYÊN LÝ ĐỐT MỠ VỚI MÁY CHẠY BỘ Máy chạy bộ là thiết […]
Chỉ số Body fat (hay còn gọi là mỡ cơ thể) là 1 thành phần phức tạp có thể gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe con người, đặc biệt là đối với mỡ xấu. Chỉ số body fat sẽ giúp bạn nhanh chóng xác định lượng mỡ béo thừa đang tích tụ, từ đó suy […]
Bài tập Leg Press là bài tập bắp chân và bắp đùi vô cùng hiệu quả cho Gymer. Vậy bạn đã biết cách tập Leg Press như thế nào chuẩn để đạt kết quả tốt nhất chưa? Hãy cùng tham khảo hướng dẫn chi tiết bài tập Leg Press đúng cách ngay sau đây nhé! […]