Category: Gym & Fitness

Bench Dip là gì? Cách thực hiện động tác Bench Dip chuẩn nhất

Bench Dips là một trong những bài tập cho nhóm cơ Triceps phổ biến và được các Gymer áp dụng nhiều nhất. Với bài tập này, nó phù hợp cho cả các bạn tham gia rèn luyện tại phòng Gym lẫn các bạn tự tập thể hình ngay tại nhà. Tập luyện Bench Dips thường […]

Gập bụng cơ bản sao cho chuẩn?

Với nhiều HLV thể dục, gập bụng cơ bản đúng cách là một trong những bài tập đơn giản và không cần dụng cụ nhưng nó lại đem đến kết quả rất tốt cho vùng bụng. Tập luyện gập bụng thường xuyên sẽ giúp mỡ thừa vùng eo được loại bỏ nhanh chóng và giúp […]

Chin-up là bài tập gì? Tập Chin-up như thế nào?

Chin-up là bài tập gì có lẽ nhiều bạn vẫn còn thắc mắc, mặc dù các bạn có tập qua bài này rồi. Hôm nay hãy cùng Gymaster cập nhật những kiến thức về bài tập này nhé, để chúng ta có cái để mà “khè” với người khác hoặc đơn giản hơn là tập […]

Tập Barbell Row chuẩn? Công dụng của Barbell Row

Kỹ thuật Barbell row đúng sẽ bắt đầu với thanh đòn nằm dưới sàn, bạn ngả người ra trước, nắm thanh đòn với lòng bàn tay hướng về cơ thể. Kéo thanh đòn về phía dưới ngực trong khi giữ cho thân trên nằm ngang. Hạ thanh đòn xuống sàn lại sau mỗi rep. Barbell […]

Các chấn thương thường gặp khi chạy bộ

Chạy bộ là một trong những cách phổ biến nhất để duy trì vóc dáng và sức khỏe nhưng nó cũng gây nên nhiều chấn thương thường gặp khi chạy bộ mà bạn cần phải lưu ý. Hơn 80% các ca chấn thương trong chạy bộ đến từ việc căng thẳng từ việc chạy bộ […]

Nguyên lý đốt mỡ hiệu quả, giảm mỡ 5%/tuần

Đốt mỡ với máy chạy bộ là điều ai cũng từng nghe đến, tuy nhiên việc tập luyện với máy chạy bộ vẫn có những nguyên lý đốt mỡ riêng của nó. Hãy cùng Buheung tìm hiểu những nguyên tắc đó nhé. NGUYÊN LÝ ĐỐT MỠ VỚI MÁY CHẠY BỘ Máy chạy bộ là thiết […]

Chỉ số body fat là gì? Nên duy trì chỉ số này ở mức nào?

Chỉ số Body fat (hay còn gọi là mỡ cơ thể) là 1 thành phần phức tạp có thể gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe con người, đặc biệt là đối với mỡ xấu. Chỉ số body fat sẽ giúp bạn nhanh chóng xác định lượng mỡ béo thừa đang tích tụ, từ đó suy […]

Bài tập leg press săn chắc to chân

Bài tập Leg Press là bài tập bắp chân và bắp đùi vô cùng hiệu quả cho Gymer. Vậy bạn đã biết cách tập Leg Press như thế nào chuẩn để đạt kết quả tốt nhất chưa? Hãy cùng tham khảo hướng dẫn chi tiết bài tập Leg Press đúng cách ngay sau đây nhé! […]

3 bài tập gym tăng chiều cao hiệu quả nhất

Tập gym tăng chiều cao vẫn luôn là vấn đề mọi người hay tranh cãi với nhau. Vốn dĩ, tăng chiều cao phụ thuộc rất nhiều yếu tố, chế độ dinh dưỡng, chế độ sinh hoạt nghỉ ngơi và cả chế độ luyện tập. Cùng Gymaster tìm hiểu 3 bài tập gym tăng chiều cao […]