Author: admin

Các chấn thương thường gặp khi chạy bộ

Chạy bộ là một trong những cách phổ biến nhất để duy trì vóc dáng và sức khỏe nhưng nó cũng gây nên nhiều chấn thương thường gặp khi chạy bộ mà bạn cần phải lưu ý. Hơn 80% các ca chấn thương trong chạy bộ đến từ việc căng thẳng từ việc chạy bộ […]

Bài tập leg press săn chắc to chân

Bài tập Leg Press là bài tập bắp chân và bắp đùi vô cùng hiệu quả cho Gymer. Vậy bạn đã biết cách tập Leg Press như thế nào chuẩn để đạt kết quả tốt nhất chưa? Hãy cùng tham khảo hướng dẫn chi tiết bài tập Leg Press đúng cách ngay sau đây nhé! […]

Chỉ số body fat là gì? Nên duy trì chỉ số này ở mức nào?

Chỉ số Body fat (hay còn gọi là mỡ cơ thể) là 1 thành phần phức tạp có thể gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe con người, đặc biệt là đối với mỡ xấu. Chỉ số body fat sẽ giúp bạn nhanh chóng xác định lượng mỡ béo thừa đang tích tụ, từ đó suy […]

5 bài tập yoga giảm mỡ bụng nhanh chóng, an toàn

Đôi khi bạn cảm thấy lười biếng, chỉ muốn ở yên một chỗ nhưng lại vẫn muốn sở hữu cho mình một vóc dáng thon gọn, một vòng eo con kiến? Vậy thì hãy cùng Gymaster luyện tập ngay 5 tư thế Yoga giảm mỡ bụng dưới đây, không cần thảm tập, không cần đồ […]

Chú trọng an toàn khi tập luyện tại nhà

Phòng tập phải đóng cửa để phòng tránh tối đa việc lây lan dịch bệnh trong cộng đồng, làm gián đoạn việc tập luyện của tất cả mọi người. Thậm chí một số địa phương còn hạn chế việc vào các công viên hay các địa điểm công cộng để tập thể dục. Vì thế […]

Calo ẩn, kẻ thù số một của dáng chuẩn eo thon!!!

Hằng ngày, chúng ta ăn rất nhiều thứ khác nhau, cơm, cháo, bún, phở,… Nhưng là dân tập gym nên chúng ta chọn những loại thực phẩm cũng như món ăn phù hợp và có khả năng tác động tích cực lên kết quả luyện tập của chúng ta. Thông thường đó là các loại […]

9 công thức nước ép giảm cân nhanh chóng từ các loại trái cây

Nước ép giảm cân từ các loại trái cây đã quá quen thuộc với nhiều người, chúng dễ làm, ngon miệng và rất tốt cho sức khỏe. Dưới đây là 9 công thức nước ép giảm cân nhanh chóng từ các loại trái cây được mọi người yêu thích nhất nhé. 9 công thức nước […]

3 bài tập gym tăng chiều cao hiệu quả nhất

Tập gym tăng chiều cao vẫn luôn là vấn đề mọi người hay tranh cãi với nhau. Vốn dĩ, tăng chiều cao phụ thuộc rất nhiều yếu tố, chế độ dinh dưỡng, chế độ sinh hoạt nghỉ ngơi và cả chế độ luyện tập. Cùng Gymaster tìm hiểu 3 bài tập gym tăng chiều cao […]