Tập gym tăng chiều cao vẫn luôn là vấn đề mọi người hay tranh cãi với nhau. Vốn dĩ, tăng chiều cao phụ thuộc rất nhiều yếu tố, chế độ dinh dưỡng, chế độ sinh hoạt nghỉ ngơi và cả chế độ luyện tập. Cùng Gymaster tìm hiểu 3 bài tập gym tăng chiều cao […]
Yoga chữa đau lưng… người bị đau lưng có nên tập yoga không… lợi ích của yoga… các tư thế yoga chữa đau lưng. ĐAU THẮT LƯNG CÓ NÊN TẬP YOGA KHÔNG? Nguyên nhân gây đau thắt lưng Đau thắt lưng chủ yếu là do thoái hóa xương khớp, hoặc do chấn thương (chơi thể […]
Bài tập Leg Press là bài tập bắp chân và bắp đùi vô cùng hiệu quả cho Gymer. Vậy bạn đã biết cách tập Leg Press như thế nào chuẩn để đạt kết quả tốt nhất chưa? Hãy cùng tham khảo hướng dẫn chi tiết bài tập Leg Press đúng cách ngay sau đây nhé! […]
Đôi khi bạn cảm thấy lười biếng, chỉ muốn ở yên một chỗ nhưng lại vẫn muốn sở hữu cho mình một vóc dáng thon gọn, một vòng eo con kiến? Vậy thì hãy cùng Gymaster luyện tập ngay 5 tư thế Yoga giảm mỡ bụng dưới đây, không cần thảm tập, không cần đồ […]
Yoga căng mông là một trong những bài tập được chị em phụ nữ săn đón. Tuy vậy, không phải ai cũng biết đầy đủ những bài tập yoga có thể giúp vòng 3 của mình căng tròn và săn chắc hơn. Do vậy, bài viết hôm nay sẽ gửi đến độc giả những bài […]
Cơ lưng xô là nhóm cơ lớn và quan trọng trên cơ thể cần được luyện tập nhiều, nhưng trên thực tế, các gymer thường ít quan tâm đến cơ lưng khoẻ mạnh. Dưới đây là các bài tập xô cho nam hiệu quả giúp bạn sở hữu phần lưng quyến rũ. Để sở hữu […]
Tập tạ tay là một trong những bài tập gym đơn giản nhất, bất cứ ai cũng có thể thực hiện, không tốn quá nhiều không gian để bố trí các máy tập đa năng to lớn, không tốn quá nhiều chi phí để sắm các thiết bị tập luyện đắt tiền, chỉ với 2 […]
DUMBBELL REVERSE LUNGE là gì? Thực hiện như thế nào để hiệu quả? 1. DUMBBELL REVERSE LUNGE là một phương pháp tiến triển nâng cao hơn và chỉ nên được sử dụng khi người ta đã có được sự ổn định cần thiết của hông và lõi. Nói chung, một sơ đồ tiến triển một […]
Yoga sáng mắt… tập yoga sao cho mắt sáng… tập yoga có hết cận thị không… tập yoga cho mắt sáng khoẻ Đôi mắt là một trong những bộ phận chiu tổn thương nhiều nhất, ngoại trừ lúc ngủ, mắt phải căng ra làm việc từ 16- 18 tiếng mỗi ngày. Hơn nữa công việc […]
DUMBBELL SWING là gì? Nắm lấy một quả tạ và giữ nó ở giữa bằng một tay phía trước và đặt hai bàn chân của bạn rộng bằng vai. Không làm tròn lưng dưới của bạn, hơi uốn cong đầu gối, đẩy hông ra sau và lắc tạ giữa hai chân. Khi trọng lượng ở […]