Category: Kinh nghiệm tập luyện

5 bài tập yoga giảm mỡ bụng nhanh chóng, an toàn

Đôi khi bạn cảm thấy lười biếng, chỉ muốn ở yên một chỗ nhưng lại vẫn muốn sở hữu cho mình một vóc dáng thon gọn, một vòng eo con kiến? Vậy thì hãy cùng Gymaster luyện tập ngay 5 tư thế Yoga giảm mỡ bụng dưới đây, không cần thảm tập, không cần đồ […]

5 bài tập tạ tay tại nhà giúp thân hình đẹp như siêu mẫu

Tập tạ tay là một trong những bài tập gym đơn giản nhất, bất cứ ai cũng có thể thực hiện, không tốn quá nhiều không gian để bố trí các máy tập đa năng to lớn, không tốn quá nhiều chi phí để sắm các thiết bị tập luyện đắt tiền, chỉ với 2 […]

5 bài tập Gym giảm mỡ eo “hot” nhất 2020

Tập gym giảm mỡ eo rất được các chị em quan tâm vì cơ bản là chị em nào cũng muốn có một vòng eo con kiến, vừa có dáng đẹp để tha hồ chụp ảnh đăng lên mạng, vừa có sức khỏe tốt do đã quen với việc luyện tập thường xuyên. Cùng Gymaster […]

Các chấn thương thường gặp khi chạy bộ

Chạy bộ là một trong những cách phổ biến nhất để duy trì vóc dáng và sức khỏe nhưng nó cũng gây nên nhiều chấn thương thường gặp khi chạy bộ mà bạn cần phải lưu ý. Hơn 80% các ca chấn thương trong chạy bộ đến từ việc căng thẳng từ việc chạy bộ […]

Bài tập leg press săn chắc to chân

Bài tập Leg Press là bài tập bắp chân và bắp đùi vô cùng hiệu quả cho Gymer. Vậy bạn đã biết cách tập Leg Press như thế nào chuẩn để đạt kết quả tốt nhất chưa? Hãy cùng tham khảo hướng dẫn chi tiết bài tập Leg Press đúng cách ngay sau đây nhé! […]

5 bài tập yoga hết đau vai gáy nhanh chóng

Bên cạnh những phương pháp điều trị như dùng thuốc giảm đau hay phẫu thuật, hiện nay nhiều người còn lựa chọn tập yoga hết đau vai gáy. Tuy nhiên, liệu biện pháp này có thật sự đem lại hiệu quả như mong đợi? Hầu hết mọi người có thể đã trải qua cảm giác […]

DUMBBELL REVERSE LUNGE LÀ GÌ? TÁC DỤNG NHƯ THẾ NÀO?

DUMBBELL REVERSE LUNGE là gì? Thực hiện như thế nào để hiệu quả? 1. DUMBBELL REVERSE LUNGE là một phương pháp tiến triển nâng cao hơn và chỉ nên được sử dụng khi người ta đã có được sự ổn định cần thiết của hông và lõi. Nói chung, một sơ đồ tiến triển một […]

7 bài tập yoga sáng mắt hay nhất

Yoga sáng mắt… tập yoga sao cho mắt sáng… tập yoga có hết cận thị không… tập yoga cho mắt sáng khoẻ Đôi mắt là một trong những bộ phận chiu tổn thương nhiều nhất, ngoại trừ lúc ngủ, mắt phải căng ra làm việc từ 16- 18 tiếng mỗi ngày. Hơn nữa công việc […]

DUMBBELL SWING LÀ GÌ? CÓ TÁC DỤNG NHƯ THẾ NÀO?

DUMBBELL SWING là gì? Nắm lấy một quả tạ và giữ nó ở giữa bằng một tay phía trước và đặt hai bàn chân của bạn rộng bằng vai. Không làm tròn lưng dưới của bạn, hơi uốn cong đầu gối, đẩy hông ra sau và lắc tạ giữa hai chân. Khi trọng lượng ở […]

5 tư thế yoga căng mông to tròn chỉ với 5′ mỗi ngày

Yoga căng mông là một trong những bài tập được chị em phụ nữ săn đón. Tuy vậy, không phải ai cũng biết đầy đủ những bài tập yoga có thể giúp vòng 3 của mình căng tròn và săn chắc hơn. Do vậy, bài viết hôm nay sẽ gửi đến độc giả những bài […]