Tập yoga ở nhà là một sự lựa chọn tiết kiệm về tài chính và thời gian. Tuy nhiên để có hiệu quả bất ngờ thì hãy quan tâm đến những lưu ý ngay sau đây.
Những điều cần nhớ sau đây sẽ giúp cho các bạn tập yoga tại nhà vừa tiết kiệm, vừa có được thân hình eo thon như ý, sức khỏe cải thiện và một tâm hồn thoải mái nhất.
Khởi động thật kỹ trước khi tập Yoga
Các chị em khi tập yoga tại nhà thường hay chủ quan mà bỏ qua bước khởi động cơ bản trước khi đi vào tập chính. Điều này cần hết sức chú ý bởi nếu không khởi động kỹ thì khi thực hiện một số động tác chúng ta rất dễ gặp phải những chấn thương ngoài ý muốn.
Luyện tập Yoga thường xuyên đều đặn
Kiên trì tập luyện là một lời khuyên mà chuyên gia yoga nào cũng nói với các chị em khi bắt đầu tập. Đây là điều chị em nên ghi nhớ bởi khi tập yoga ở nhà sẽ không có khí thế như khi bạn tập tại phòng tập với nhiều người.
Vì vậy, hãy cố tạo cho mình một không khí vui tươi và luyện tập đều đặn để có một kết quả tốt nhất bởi tập yoga là cả một quá trình kiên trì thì mới mong đạt được hiệu quả như mong muốn.
Ăn uống phù hợp khi tập luyện Yoga
Ăn uống cũng có những tác động không nhỏ đến hiệu quả của việc tập luyện yoga. Theo lời khuyên của các chuyên gia yoga, để đảm bảo hiệu quả cải thiện sức khỏe nhờ yoga, bạn cần chú ý đến các nguyên tắc ăn uống khi tập yoga như sau:
Chỉ ăn khi bình tĩnh và thư giãn để giúp cho tiêu hóa tốt. Nên ăn chậm và nhai kỹ thức ăn. Nghỉ ngơi sau mỗi bữa ăn, tránh ăn vặt giữa các bữa. Nên ăn đồ tươi vì đồ ăn tươi vẫn còn giữ lại nguyên vẹn nhiều sinh tố và khoáng chất vào buổi sáng.
Nên uống nhiều nước trắng hoặc nước chè tươi, giảm ăn thịt, tăng cường ăn rau củ quả, sử dụng dầu thực vật nguyên chất. Trước khi tập yoga ở nhà không nên ăn quá no và sau khi tập từ 10 đến 15 mới được ăn thức ăn lỏng, sau 30 phút mới được ăn thức ăn khô đặc.
Thư giãn sau khi tập Yoga tại nhà
Đây là điều quan trọng và cần thiết mà chị em cần ghi nhớ. Đừng vội vã, hãy dành ra 15 phút cuối buổi tập để thư giãn và cảm nhận sự khoan khoái sau mỗi bài tập. Thả lỏng cơ thể sau những động tác sử dụng sự co giãn của các cơ là cách để các cơ, các khớp được hồi phục một cách nhanh nhất.
Ngoài ra, chị em cũng lưu ý việc làm mát cơ thể để giải phóng quá trình tỏa nhiệt trong lúc tập yoga để cơ thể trở lại trạng thái bình thường. Nếu cảm thấy việc tập yoga ở nhà quá khó, hãy đến với không gian Gymaster để được tập luyện hiệu quả nhất nhé.
Hãy đến với Gymaster ngay hôm nay để cùng chúng tôi chinh phục tất cả các mục tiêu vóc dáng!
Tòa nhà Gymaster:
Số 235-237 Đường 9A, KDC Trung Sơn, TP.HCM
Số 99 Đường Phan Văn Hớn, Phường Tân Thới Nhất, Quận 12, TP.HCM
Hotline:
Gymaster Trung Sơn: 093 207 88 18
Gymaster Phan Văn Hớn: 097 808 0116
FanPage: www.facebook.com/trungtamgymaster
Website: center.gymaster.vn