Bạn ưu phiền và cảm thấy thiếu tự tin khi sở hữu một vóc dáng kém hoàn hảo với đôi chân to như “cột đình”. Đừng lo lắng, 3 cách giảm mỡ chân hiệu quả sau đây sẽ là giải pháp. Giúp bạn “hô biến” đôi chân trở nên thon gọn hơn.
Thực hiện các liệu pháp Massage
Liệu pháp massage là cách giảm mỡ hiệu quả mà bạn có thể thực hiện tại nhà hàng ngày. Với phương pháp này, bạn nên dùng kèm thêm kem dưỡng da. Tinh dầu để tăng hiệu quả giảm mỡ, để đôi chân thon nhỏ, da dẻ mềm mịn. Đồng thời tinh dầu sẽ giúp việc massage giảm mỡ chân dễ dàng thực hiện hơn.
Cách thực hiện:
- Làm sạch vùng cần massage. Thoa kem dưỡng hoặc tinh dầu vào vùng đùi, bắp chân.
- Bắt đầu xoa bóp đùi, bắp chân theo vòng tròn theo chiều kim đồng hồ từ dưới lên trên và từ trên xuống dưới.
- Thực hiện động tác liên tục trong khoảng 10 – 15 phút để đạt hiệu quả tốt nhất.
Luyện tập các bài giảm mỡ bắp chân
Tập thể dục là cách giảm mỡ chân bạn không nên bỏ qua. Bởi việc tập luyện sẽ làm tiêu hao năng lượng, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Bài tập Side Saddle Leg Lifts có tác động đến toàn cơ thể. Tập trung đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Cách thực hiện:
- Bắt đầu với tư thế nằm nghiêng sang trái, 2 chân khép lại, duỗi thẳng.
- Chống tay trái để giữ lấy đầu, tay phải đặt ngang hông.
- Nâng chân phải lên cao nhất có thể, sau đó vẽ một vòng tròn trên không trung, hạ chân phải xuống.
- Lặp lại động tác khoảng 20 lần, sau đó đổi bên và thực hiện trên chân trái.
Thay đổi chế độ ăn uống là cách giảm mỡ chân hiệu quả
Chế độ ăn uống quyết định rất lớn đến hiệu quả của cách giảm mỡ chân. Để đôi chân được thon gọn, bạn cần hạn chế ăn các thực phẩm chứa nhiều calo, cũng như thức ăn nhiều tinh bột.
Thức ăn nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh, chế biến sẵn, đường, muối, carbohydrate,… cũng nên tránh xa. Bạn nên tăng cường ăn nhiều rau xanh, củ quả, thịt, cá, trứng, sữa và các loại hạt…
Hãy đến với Gymaster ngay hôm nay để cùng chúng tôi chinh phục tất cả các mục tiêu vóc dáng!
Tòa nhà Gymaster:
Số 235-237 Đường 9A, KDC Trung Sơn, TP.HCM
Số 99 Đường Phan Văn Hớn, Phường Tân Thới Nhất, Quận 12, TP.HCM
Hotline:
Gymaster Trung Sơn: 093 207 88 18
Gymaster Phan Văn Hớn: 097 808 0116
FanPage: www.facebook.com/trungtamgymaster
Website: center.gymaster.vn
ĐĂNG KÝ: