Category: Kinh nghiệm tập luyện

DUMBBELL REVERSE LUNGE LÀ GÌ? TÁC DỤNG NHƯ THẾ NÀO?

DUMBBELL REVERSE LUNGE là gì? Thực hiện như thế nào để hiệu quả? 1. DUMBBELL REVERSE LUNGE là một phương pháp tiến triển nâng cao hơn và chỉ nên được sử dụng khi người ta đã có được sự ổn định cần thiết của hông và lõi. Nói chung, một sơ đồ tiến triển một […]

7 bài tập yoga sáng mắt hay nhất

Yoga sáng mắt… tập yoga sao cho mắt sáng… tập yoga có hết cận thị không… tập yoga cho mắt sáng khoẻ Đôi mắt là một trong những bộ phận chiu tổn thương nhiều nhất, ngoại trừ lúc ngủ, mắt phải căng ra làm việc từ 16- 18 tiếng mỗi ngày. Hơn nữa công việc […]

DUMBBELL SWING LÀ GÌ? CÓ TÁC DỤNG NHƯ THẾ NÀO?

DUMBBELL SWING là gì? Nắm lấy một quả tạ và giữ nó ở giữa bằng một tay phía trước và đặt hai bàn chân của bạn rộng bằng vai. Không làm tròn lưng dưới của bạn, hơi uốn cong đầu gối, đẩy hông ra sau và lắc tạ giữa hai chân. Khi trọng lượng ở […]

Tập DUMBBELL THRUSTER: giảm 10cm vòng eo siêu nhanh

DUMBBELL THRUSTER là một bài tập luyện cốt lõi giúp bạn thuần thục các chuyển động đa khớp khác – nhưng bạn có chắc mình đang thực hiện bài tập một cách chính xác không? Đối với sự cần thiết của bài tập thể dục cơ bản này, bạn không nên tập trung vào bất […]

3 bài tập ngực với tạ đơn giúp ngưc săn chắc cho nam

Theo một số nghiên cứu, ngực là một trong những bộ phận trên cơ thể người đàn ông cuốn hút sự chú ý của phái đẹp nhất, nó tượng trưng cho sự mạnh mẽ, nam tính và bản lĩnh người đàn ông. Chính vì thế mà các bài tập ngực với tạ đơn luôn được […]

5 lý do muôn thuở khiến người tập gym bị đau cơ

Tập gym bị đau cơ là chuyện rất hay thường gặp, đặc biệt là các bạn mới bắt đầu tập luyện, và đôi khi, well… đó cũng là lý do mà các bạn hay bỏ dỡ việc tập luyện của mình. Thật đáng buồn đúng không các bạn, tập gym bị đau cơ là chuyện […]

5 lợi ích bất ngờ khi bạn tập gym buổi sáng

Tập Gym buổi sáng có tốt không, có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe không liệu có phải là vấn đề mà các bạn mới bắt đầu tập luyện hay thắc mắc? Tập buổi sáng cơ bản không có bất cứ tác hại nào đến sức khỏe, tuy nhiên, bạn cần chú ý đến một […]