Khi bạn tập luyện yoga, ngoài những yêu cầu như đúng động tác, hít thở chuẩn thì thực phẩm hỗ trợ là một điều mang tính quan trọng không kém. Cùng tìm hiểu 7 loại thực phẩm hỗ trợ luyện tập Yoga ngay sau đây.
Những loại thực phẩm hỗ trợ tập luyện Yoga sau đây sẽ giúp bạn cân bằng được năng lượng, vitamin, đường và chất béo để mang đến một một buổi tập luyện có kết quả cao nhất.
Thực phẩm có lá màu xanh đậm
Những loại rau lá có màu xanh đậm sẽ là người bạn rất tốt khi tập luyện Yoga. Những loại này thường là cải xoăn, cải xanh … sở dĩ chúng tôi khuyên bạn sử dụng các thực phẩm hỗ trợ tập luyện Yoga ày là vì có nhiều vitamin E,C,K,D, canxi, chất xơ, sắt .
Sử dụng hạt cacao khi tập Yoga
Ca cao giàu Phytochemical là chất hoạt động sinh học có lợi ích cho sức khỏe. Bột ca cao chứa nhiều chất liên quan đến mức độ Serotonin trong não, có tác dụng chống oxy hóa, giảm sự hình thành các gốc tự do.
Một số nghiên cứu cho thấy rằng, ăn ca cao điều độ, sẽ giảm thiểu các chứng bệnh tim mạch, giúp tinh thần được ổn định hơn. Và với những công dụng đó, bột ca cao sẽ giúp người tập Yoga điều hòa nhịp thở tốt hơn và nâng cao hiệu quả luyện tập.
Cháo tốt cho hệ tiêu hóa người tập Yoga
Cháo không chỉ dành cho người bệnh mà còn có thể sử dụng ở người khỏe mạnh nữa đây. Ngoài ra, đây còn là một thực phẩm hỗ trợ tập luyện Yoga rất hiệu quả. Cháo nấu cùng với rau củ, các loại protein tốt cho sức khỏe như thịt cá, thịt gà..
Cháo còn có thể được làm từ các loại hạt tốt cho sức khỏe như đậu xanh, đậu đỏ, giàu chất xơ, ít chất béo, tốt cho tim mạch. Ngoài ra, trong cháo còn có thể thêm hạ hồi, thảo quả để giữ ấm và phòng bệnh cho cơ thể. Khi tập yoga, ăn cháo sẽ không làm bạn bị đầy bụng, dễ tiêu hóa, đốt năng lượng chậm hơn, giúp giữ sức bền lâu hơn.
Bổ sung các loại quả mọng nước khi tập Yoga
Một số loại trái cây quen thuộc mọng nước và chất dinh dưỡng có thể kể tên như dâu, việt quất, cam, chanh, nho, dưa hấu,…Các loại quả này có màu sắc tươi sáng và giàu vitamin E – chống oxy hóa cao có công dụng làm chậm quá trình lão hóa.
Quả mọng nước có nhiều chất xơ, giúp cơ thể không bị táo bón, khó chịu, nóng bức, và giúp hoạt động trao đổi chất trơn tru hơn. Ngoài ra, chúng ta còn có thể nạp đường một cách tự nhiên nhất, không gây ra thừa đường hoặc lên cân.
Đậu lăng hỗ trợ chống lão hóa với các bài tập Yoga
Đậu lăng là loại thực phẩm chống lão hóa tuyệt vời, cho làn da căng bóng. Lý do mà loại hạt này có được công dụng tuyệt vời trên là vì trong chúng có chứa nhiều sắt, vitamin, protein.
Những loại dưỡng chất trong thực phẩm hỗ trợ tập luyện Yoga này giúp cho buổi tập yoga được dẻo dai và không mất sức. Bên cạnh đó, nó cũng giúp cho việc giải tỏa tinh thần, chống mệt mỏi, trầm cảm.
Ăn thêm đậu phụ ở các bữa ăn trước khi tập Yoga
Đậu phụ có một vai trò hết sức quan trọng là cung cấp 9 loại amino axit mà cơ thể không thể tự tạo ra. Vì vậy, ăn đậu phụ với một số lượng vừa phải sẽ giúp cơ thể được thoải mái, nhẹ nhàng, thanh lọc bớt các loại thịt đỏ không tốt cho sức khỏe.
Cứ 100gr đậu phụ cũng cấp được 17,9 gram protein. Đậu phụ là loại thực phẩm hỗ trợ cho việc tập luyện Yoga rất cần thiết.
Nước chanh trong các buổi tập Yoga
Trong nước chanh có chứa nhiều vitamin C, là một trong những chất chóng oxy hóa tuyệt vời. Khi nạp chanh vào cơ thể, chúng sẽ giúp chúng ta khôi phục năng lượng tức thì, tăng sức đề kháng, chống chọi bệnh tật cho một buổi tập yoga trở nên trơn tru, cơ thể dẻo dai linh hoạt hơn.
Trên đây là những thông tin về các loại thực phẩm hỗ trợ tập luyện Yoga hiệu quả, nếu bạn có những thắc mắc nào hãy liên hệ với Gymaster ngay hôm nay để được hỗ trợ và tư vấn tốt nhất.
Hãy đến với Gymaster ngay hôm nay để cùng chúng tôi chinh phục tất cả các mục tiêu vóc dáng!
Tòa nhà Gymaster:
Số 235-237 Đường 9A, KDC Trung Sơn, TP.HCM
Số 99 Đường Phan Văn Hớn, Phường Tân Thới Nhất, Quận 12, TP.HCM
Hotline:
Gymaster Trung Sơn: 093 207 88 18
Gymaster Phan Văn Hớn: 097 808 0116
FanPage: www.facebook.com/trungtamgymaster
Website: www.center.gymaster.vn
ĐĂNG KÝ: