Theo các chuyên gia về huấn luyện viên gym. Việc tập hít đất đều đặn sẽ mang tới rất nhiều lợi ích về cả sức khỏe và tinh thần cho người tập
Hít đất là môn thể dục nền tảng giúp người tập phát triển cơ thể toàn diện. Để việc tập luyện đạt hiệu quả tốt nhất, người tập cần tập đúng cách và đều đặn. Cùng tìm hiểu tác dụng của bài tập hít đất. Cách tập động tác này đúng chuẩn trong bài viết dưới đây nhé.
Giúp phát triển cơ bắp
Hít đất là bài tập thể hình đơn giản, phù hợp với mọi đối tượng tham gia tập luyện để làm đẹp cơ thể, nâng cao sức khỏe. Với nam giới, hít đất giúp phát triển đồng bộ cơ bắp ở phía trên cơ thể bao gồm ngực, bắp tay, vai, bụng và lưng trên.
Khi thực hiện chống đẩy hầu hết các bộ phận của cơ thể đều hoạt động. Từ vai, cổ, cánh tay và toàn bộ phần thân. Đây là bài tập đơn giản, không cần phải sử dụng các thiết bị phức tạp hay người hướng dẫn. Bạn hoàn toàn có thể tập ở nhà hay phòng tập. Động tác hít đất rất tốt với những người muốn tăng cường sức mạnh cho cơ thể và nâng cao thể chất.
Tăng cường sự trao đổi chất
Các chuyên gia về sức khỏe đều khẳng định rằng tập hít đất rất tốt trong việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể. Điều này là do khi hít đất các cơ trong cơ thể đều hoạt động, từ đó thân nhiệt tăng.
Quá trình lưu thông trong cơ thể tăng nhờ vậy làm tăng quá trình tiêu hóa. Trao đổi chất giúp đốt cháy calo hiệu quả và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Đây cũng là một trong những động tác tốt cho việc giảm cân.
An toàn cho cột sống
Bài tập hít đất có tác dụng rất tốt trong việc giúp xây dựng. Làm săn chắc cơ bắp nhưng không tạo áp lực nhiều lên cột sống và lưng. Việc hít đất đúng cách còn giúp xua tan căng thẳng, đau mỏi lưng do đi đứng hoặc ngồi làm việc sai tư thế.
Tăng khả năng giữ cân bằng
Khả năng giữ cân bằng ở một số người rất kém. Nếu đứng bằng một chân họ sẽ bị lảo đảo sau vài giây. Kỹ thuật sẽ giúp nhóm người này cải thiện khả năng giữ thăng bằng. Giúp tăng sự khéo léo cho cơ thể khi thực hiện các hoạt động của mình.
Giúp giảm căng thẳng, stress
Bên cạnh việc mang lại tác dụng giúp đốt chay mỡ thừa, calo thừa. Giúp cơ thể săn chắc hơn thì tập hít đất con giúp sản sinh hormone endorphin – một loại hormone có giúp tâm trạng vui vẻ hơn. Vì vậy bạn hãy thực hiện bài tập mỗi ngày để làm cho tâm trạng vui vẻ và thoải mái hơn nhé.
Hãy đến với Gymaster ngay hôm nay để cùng chúng tôi chinh phục tất cả các mục tiêu vóc dáng!
Tòa nhà Gymaster:
Số 235-237 Đường 9A, KDC Trung Sơn, TP.HCM
Số 99 Đường Phan Văn Hớn, Phường Tân Thới Nhất, Quận 12, TP.HCM
Hotline:
Gymaster Trung Sơn: 093 207 88 18
Gymaster Phan Văn Hớn: 097 808 0116
FanPage: www.facebook.com/trungtamgymaster
Website: center.gymaster.vn
ĐĂNG KÝ: