Những ngày mang thai thiên thần nhỏ là niềm hạnh phúc của nhiều bà mẹ, tuy nhiên thay vào đó là những mệt mỏi, stress, nhan sắc, sức khỏe. Với các bài tập Yoga cho mẹ bầu sau đây sẽ giúp cho bạn giải quyết những điều này.
Những bài tập Yoga cho mẹ bầu sau đây sẽ là một lựa chọn hoàn hảo nhất cho phụ nữ, không chỉ đánh bại các cơn đau, mệt mỏi, stress, tăng sự đề kháng và giúp cho các mẹ chuyển dạ dễ dàng hơn.

Bài tập Baddha Konasana
Đây là tư thế ngồi giúp mở xương chậu, bài tập yoga cho mẹ bầu ở tháng cuối thai kì giúp chuyển dạ dễ dàng hơn. Đầu tiên, bạn ngồi thẳng lưng, khoanh hai chân, hai lòng bàn chân chạm vào nhau.
Tiếp theo, ấn nhẹ hai đầu gối xuống sàn, không nhất thiết phải chạm sàn Thả rồi lại ấn hai đầu gối xuống. Lặp lại cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái.

Bài tập Pelvic Tilt
Để thực hiện động tác này bạn hãy đỡ cơ thể bằng tay và đầu gối, hai tay rộng bằng vai, hai đầu gối rộng bằng hông, giữ thẳng tay không trùng khuỷu tay. Cong lưng lên khi hít vào sâu. Thư giãn trùng lưng xuống và thở ra hết. Lặp lại theo nhịp thở của bạn.

Bài tập Side – lying
Để thực hiện bài tập Yoga cho mẹ bầu Side – lying bạn hãy Nằm nghiêng bên trái hoặc bên phải. Đầu tựa trên cánh tay hoặc thảm. Dùng chiếc gối ôm hoặc cuộn một chiếc chăn cá nhân để đặt giữa hai đùi giúp hỗ trợ phần hông của mẹ bầu. Hít thở sâu hoặc theo hướng dẫn của giáo viên yoga nếu bạn định tham dự một lớp học.
Nếu bạn có thắc mắc nào về các bài tập Yoga cho mẹ bầu hãy liên hệ với Gymaster ngay hôm nay để được hỗ trợ và tư vấn tốt nhất.
Hãy đến với Gymaster ngay hôm nay để cùng chúng tôi chinh phục tất cả các mục tiêu vóc dáng!
Tòa nhà Gymaster:
Số 235-237 Đường 9A, KDC Trung Sơn, TP.HCM
Số 99 Đường Phan Văn Hớn, Phường Tân Thới Nhất, Quận 12, TP.HCM
Hotline:
Gymaster Trung Sơn: 093 207 88 18
Gymaster Phan Văn Hớn: 097 808 0116
FanPage: www.facebook.com/trungtamgymaster
Website: www.center.gymaster.vn
ĐĂNG KÝ: