Top những loại thực phẩm hỗ trợ tập gym tăng cơ giảm mỡ từ thiên nhiên sẽ giúp bạn tăng hiệu quả bài tập lên cao và đạt được mục tiêu vóc dáng nhanh hơn.
Những thực phẩm hỗ trợ tốt cho việc tập gym mà chúng tôi giới thiệu sau đây sẽ rất dễ tìm thấy và không tốn quá nhiều chi phí để giúp bạn tăng cường cơ bắp được nhanh chóng hơn, đồng thời cũng giảm được lượng mỡ ở vùng bụng của bạn nữa đấy.
Thực phẩm đốt cháy mỡ bụng khi tập gym
Đốt cháy mỡ bụng, tạo cơ sáu múi là mơ ước của rất nhiều người và nhóm thực phẩm đầu tiên này sẽ hỗ trợ bạn trong việc luyện tập nhằm đốt cháy mỡ nhanh chóng hơn. cùng lưu lại để tiêu diệt mỡ bụng cứng đầu siêu nhanh và hiệu quả này nhé.
- Bông cải xanh là một món ăn phổ biến trong các gia đình, chứa rất ít calo, nhiều xơ, sẽ giúp bạn no lâu và giảm cân nhanh chóng hơn.
- Bột quế sẽ hạn chế phản ứng Insulin trong cơ thể, ngăn ngừa tích tụ mỡ
- Phô mai sẽ bổ sung dồi dào lượng axit linoleic giúp xây dựng các múi cơ và giảm cân.
- Khoai lang là món ăn dân dã, giúp giảm tình trạng tăng đường huyết, hàm lượng insulin và ngăn tích tụ mỡ
- Táo và nấm là thực phẩm chống oxy hóa, ngăn tích trữ mỡ, ít calo nhưng vô cùng dinh dưỡng.
Thực phẩm bổ sung protein khi tập gym
Bổ sung Protein là yếu tố quan trọng để việc hình thành cơ bắp khi tập gym. Một số thực phẩm giàu Protein cao nhất bạn cần bổ sung trong mỗi bữa ăn gồm có: Thịt gà, thịt heo nạc thăn, thịt cừu, thịt gà tây, thịt bò, cá ngừ, hạt bí, đậu phộng, đậu nành, phô mai, trứng…
Thực phẩm kích thích hệ tiêu hóa khi tập gym
Khi tập gym, điều cần nhất chính là hệ tiêu hóa cần phải hoạt động tốt để hấp thụ chất dinh dưỡng. thực phẩm sau đây sẽ giúp chuyển hóa chất tốt hơn, hấp thụ tốt hơn, giúp bạn đốt cháy calo hiệu quả hơn.
- Trà xanh: chứa nhiều phân tử catechins, có tính chất sinh nhiệt và cải thiện trao đổi chất, ngoài ra còn giúp ngăn ngừa tình trạng ung thư rất tốt.
- Ớt là nguồn cung cấp capsaicin tuyệt vời giúp cho bạn tăng cường trao đổi chất hiệu quả hơn.
- Quả blueberry chứa những chất chống gốc tự do, ngăn ngừa hình thành tế bào mỡ trong cơ thể
- Bưởi chứa nhiều chất giảm hàm lượng Insulin, tăng cường hệ trao đổi chất
Thực phẩm giảm căng thẳng khi tập gym
Tập gym khi bị căng thẳng áp lực từ công việc sẽ không tốt cho cơ bắp, tăng tích tụ mỡ. Vì vậy, bạn cần phải ăn các thực phẩm giúp giải tỏa và tăng hưng phấn sau để các buổi luyện tập được hiệu quả hơn.
- Sữa sẽ giúp bạn giảm mỡ trên cơ thể và xây dựng trên các múi cơ – nghiên cứu của American Journal of Clinical Nutrition.
- Bột yến mạch sở hữu giàu năng lượng carbohydrate, thúc đẩy lượng serotonin trong não tạo cảm giác an bình hơn.
- Cam chứa nhiều vitamin C, giúp giảm lượng hoocmon căng thẳng trong cơ thể.
- Quả óc chó có nhiều chất xơ, axit béo, chống oxy hóa, giảm huyết áp và căng thẳng.
- Cá hồi mang đến nguồn magie dồi dào, giúp kiểm soát hàm lượng Cortisol.
Hãy đến với Gymaster ngay hôm nay để cùng chúng tôi chinh phục tất cả các mục tiêu vóc dáng!
Tòa nhà Gymaster:
Số 235-237 Đường 9A, KDC Trung Sơn, TP.HCM
Số 99 Đường Phan Văn Hớn, Phường Tân Thới Nhất, Quận 12, TP.HCM
Hotline:
Gymaster Trung Sơn: 093 207 88 18
Gymaster Phan Văn Hớn: 097 808 0116
FanPage: www.facebook.com/trungtamgymaster
Website: center.gymaster.vn