HIP THRUST – BÀI TẬP CHO VÒNG 3 TỐT NHẤT
Hip Thrust được đánh giá là một trong những bài tập giúp phát triển vòng 3 hiệu quả nhất cho cả nam và nữ giới. Vậy bạn đã biết, Hip Thrust là gì hay chưa ?
LAT PULLDOWN – BÀI TẬP TĂNG CƠ XÔ MẠNH MẼ
Lat Pulldown là 1 trong những bài tập cơ xô tốt nhất cho Gymer. Vậy bạn đã biết, cách thực hiện bài tập Lat Pulldown đúng kỹ thuật và hiệu quả nhất chưa?
7 LỢI ÍCH KHI TẬP SQUAT MỖI NGÀY
Squat đều đặn và thường xuyên. Không những giúp bạn sở hữu vòng 3 nảy nở căng tròn, quyến rũ một cách nhanh chóng cùng nhiều lợi ích về sức khỏe.
5 BÀI TẬP VAI SAU GIÚP CẮT CƠ TUYỆT ĐẸP
Những bài tập vai cho nam này sẽ giúp cho các gymer đánh vào toàn bộ vùng vai của mình, giúp bạn có 1 cặp vai to khỏe và đầy đặn hơn trước rất nhiều.
6 TƯ THẾ HÍT ĐẤT ĐÚNG CÁCH CHO NGƯỜI MỚI TẬP
Hít đất đúng cách là một trong những bài tập đơn giản nhất nhưng lại có tác dụng giúp bạn đạt được sức mạnh và cơ bắp, nhóm cơ như cơ ngực, cơ vai, cơ tay…
LEG EXTENSION LÀ GÌ ? CÁCH TẬP ĐÁ ĐÙI TRƯỚC
Leg Extension là bài tập đùi trước hiệu quả và được áp dụng nhiều trong giáo án tập Gym. Vậy bạn đã biết cách tập Leg Extension như thế nào chuẩn chưa?
LEG PRESS LÀ GÌ ? CÁCH TẬP ĐẠT KẾT QUẢ TỐT NHẤT
Leg Press là bài tập bắp chân và bắp đùi vô cùng hiệu quả cho Gymer. Vậy bạn đã biết cách tập Leg Press như thế nào chuẩn để đạt kết quả tốt nhất chưa ?
NHỮNG LỢI ÍCH MÀ KICKBOXING MANG LẠI
Kickboxing là sự kết hợp giữa các đòn đá đầy uy lực trong muay thái. Kết hợp nhuần nhuyễn với sự di chuyển linh hoạt, nhanh nhạy và những cú đấm mạnh mẽ.
CARDIO LÀ GÌ? VÌ SAO MUỐN GIẢM CÂN PHẢI CHĂM CHỈ TẬP CÁC BÀI TẬP CARDIO?
Cardio là gì? Cardio (Cardiovascular) là bất kỳ bài tập thể dục nào làm nhịp tim tăng lên, giúp hệ thống tim mạch khỏe mạnh.
7 LỢI ÍCH LỚN NHẤT KHI TẬP LUYỆN DEADLIFT
Deadlift không chỉ là một trong những bài tập cơ bản nhất, nó còn là một trong những bài tập quan trọng nhất bên cạnh Squat.