MACRO LÀ GÌ ? CÁCH TÍNH MACRO TRONG GYM NHƯ THẾ NÀO ?
Macro là thành phần dinh dưỡng trong một món ăn, bao gồm các dưỡng chất quan trọng Protein (đạm), Carb (tinh bột), Fat (chất béo) thường có thêm Fiber (chất xơ)
ỨC GÀ CÓ LỢI ÍCH GÌ CHO NGƯỜI TẬP GYM
Ức gà có hàm lượng đạm cao và trong mỗi 100 gram ức gà thì có tới 18 gram chất đạm. Rất cần thiết để xây dựng cơ bắp mạnh khỏe cho cơ thể
7 BÀI TẬP BỤNG CHO NAM GIẢM MỠ HIỆU QUẢ
Các bài tập bụng cho nam giảm mỡ nhanh nhất, hiệu quả nhất là gì? Xem ngay 7 bài tập gym giảm mỡ bụng tốt nhất cho nam giới tại nhà này nhé !
4 NGUYÊN TẮC ĐỂ SỞ HỮU CƠ BỤNG SÁU MÚI NHANH CHÓNG
Thời gian tập luyện để có cơ bụng sáu múi phụ thuộc vào cơ thể, thể trạng và cân nặng của mỗi người. Cùng tìm hiểu 4 nguyên tắc sau:
GẬP BỤNG ĐÚNG CÁCH ĐỂ GIẢM MỠ HIỆU QUẢ
Gập bụng là động tác vô cùng quen thuộc song không phải tất cả mọi người đều nhận được hiệu quả tốt khi áp dụng gập bụng chưa đúng cách.
4 BÀI TẬP BỤNG DƯỚI CHO VÒNG EO THON GỌN VÀ QUYẾN RŨ
Những bài tập bụng dưới này sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng dưới một cách hiệu quả đáng kinh ngạc chỉ trong một thời gian cực ngắn.
PLYOMETRICS LÀ GÌ ? TÁC DỤNG NHƯ THẾ NÀO ?
Plyometrics là một khái niệm về một dạng luyện tập được một chuyên gia thể thao người Nga, Yuri Verkhoshansky, đưa ra khoảng 40 năm về trước.
TÁC DỤNG CỦA ĐỘNG TÁC PLANK – 4 LỢI ÍCH BẠN KHÔNG NGỜ TỚI
Động tác Plank là một bài tập tác động trực tiếp đến nhóm cơ trung tâm, cơ bắp tay, cơ đùi, được xem là một trong những bài tập ưa thích của nhiều người.
HÍT ĐẤT VÀ NHỮNG TÁC DỤNG KHÔNG NGỜ CHO CƠ THỂ
Theo các chuyên gia về huấn luyện viên gym. Việc tập hít đất đều đặn sẽ mang tới rất nhiều lợi ích về cả sức khỏe và tinh thần cho người tập
5 BÀI TẬP TAY CHO NỮ GIÚP TĂNG CƠ CỰC KỲ HIỆU QUẢ
Các bài tập giảm mỡ bắp tay cho nữ hiệu quả này sẽ làm tan mỡ dưới cánh tay nhưng không bị to bắp tay để chị em tự tin diện các bộ cách hở tay hoặc vai nhé.