4 NGUYÊN TẮC ĐỂ SỞ HỮU CƠ BỤNG SÁU MÚI NHANH CHÓNG
Thời gian tập luyện để có cơ bụng sáu múi phụ thuộc vào cơ thể, thể trạng và cân nặng của mỗi người. Cùng tìm hiểu 4 nguyên tắc sau:
GẬP BỤNG ĐÚNG CÁCH ĐỂ GIẢM MỠ HIỆU QUẢ
Gập bụng là động tác vô cùng quen thuộc song không phải tất cả mọi người đều nhận được hiệu quả tốt khi áp dụng gập bụng chưa đúng cách.
4 BÀI TẬP BỤNG DƯỚI CHO VÒNG EO THON GỌN VÀ QUYẾN RŨ
Những bài tập bụng dưới này sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng dưới một cách hiệu quả đáng kinh ngạc chỉ trong một thời gian cực ngắn.
PLYOMETRICS LÀ GÌ ? TÁC DỤNG NHƯ THẾ NÀO ?
Plyometrics là một khái niệm về một dạng luyện tập được một chuyên gia thể thao người Nga, Yuri Verkhoshansky, đưa ra khoảng 40 năm về trước.
TÁC DỤNG CỦA ĐỘNG TÁC PLANK – 4 LỢI ÍCH BẠN KHÔNG NGỜ TỚI
Động tác Plank là một bài tập tác động trực tiếp đến nhóm cơ trung tâm, cơ bắp tay, cơ đùi, được xem là một trong những bài tập ưa thích của nhiều người.
HÍT ĐẤT VÀ NHỮNG TÁC DỤNG KHÔNG NGỜ CHO CƠ THỂ
Theo các chuyên gia về huấn luyện viên gym. Việc tập hít đất đều đặn sẽ mang tới rất nhiều lợi ích về cả sức khỏe và tinh thần cho người tập
5 BÀI TẬP TAY CHO NỮ GIÚP TĂNG CƠ CỰC KỲ HIỆU QUẢ
Các bài tập giảm mỡ bắp tay cho nữ hiệu quả này sẽ làm tan mỡ dưới cánh tay nhưng không bị to bắp tay để chị em tự tin diện các bộ cách hở tay hoặc vai nhé.
7 BÀI TẬP BỤNG GIÚP NÀNG LẤY LẠI VÒNG EO TỰ TIN
7 bài tập bụng đơn giản sau đây sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng. Tự tin tạm biệt vòng eo bánh mì để diện những trang phục cực chuẩn.
FOAM ROLLER LÀ GÌ ? TÁC DỤNG NHƯ THẾ NÀO CHO NGƯỜI TẬP
Foam roller là một con lăn dạng ống xốp nhẹ, hình trụ. Dùng phổ biến cho tất cả các môn đặc biệt như tập gym, yoga…
5 BÀI TẬP XÔ TRỊ MỠ DÀY Ở LƯNG CHO NAM GIỚI
Tập xô là nhóm cơ lớn và quan trọng trên cơ thể cần được luyện tập nhiều, nhưng trên thực tế, các gymer thường ít quan tâm đến cơ lưng khỏe mạnh.